参加户外拓展训练，是很多人体验户外运动生活选择的一种方式，不但可以体验户外运动生活的乐趣，也能结识一群和自己一样热爱户外运动的朋友。第一次参加户外拓展训练，需要注意哪些事项呢？

1  身体：所有项目均适用于普通成年人，对体能无特别的要求。（如有严重心脏病、高血压、习惯性脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤经历、半年内大手术者不能参加户外拓展训练，拓展训练过程中，您身体如有不适，请及时向带队教练说明）；如疾病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。

2  行为：在活动期间准时集合，不缺席，不迟到；在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动。

3  药品：我们备有常用药品，如有需要可以向带队教练索取。

4  穿着：活动前，请将长指甲剪去。请着运动装、运动鞋或方便活动的，另需准备一套备用服装，以便出汗后更换。因早晚温差较大，请注意保暖。

5  物品：活动过程中，为避免弄伤，请勿佩戴手表、首饰，衣兜内不要存放坚硬的物品

6  行 动：活动期间，除特殊情况外，学员不得外出。学员若外出，必须通过主办方组织者同意；有困难找教练，要求帮助；服从统一安排；学员在受训期间，严禁吸烟、饮酒、赌博和使用毒品或其它任何违禁药品。

7  环 保：在活动中，请您爱护各项设施，严禁擅自攀爬，同时请您爱护自然环境，不要乱丢垃圾。